पीठ दर्द दूर करने के आसान उपाय
आज की भाग दौड़ की जिंदगी में पीठ दर्द होना एक आम समस्या है। पीठ दर्द के कई कारण है जैसे सर्जिकल डिलेवरी, गलत तरीके से सोना या उठना-बैठना आदि। महिलाओं में आमतौर पर ऊंची हील सैंडिंल पहनने से कमर दर्द के होने की संभावना रहती हैं। वैसे तो पीठ दर्द के लिए एलोपैथी जैसे इलाज उपलब्ध है, लेकिन आयुर्वेदिक चिकित्सा में पीठ दर्द का स्थायी इलाज मौजूद है। आयुर्वेद के हिसाब से कमर दर्द का मुख्य कारण कब्ज है, जिसे आयुर्वेदिक इलाज से आसानी से ठीक किया जा सकता है। आइए जानें पीठ दर्द के आयुर्वेदिक इलाज के बारे में। आयुर्वेद में कुछ ऐसी औषधियों के विषय में बताया गया है, जिनका प्रयोग कर पीठ दर्द से निजात पाई जा सकती हैं।
पीठ दर्द के 6 आसान घरेलु उपाय
- मालिश करें- रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। इससे कमर का दर्द ठीक हो जाएगा। यह सूजन भी कम करता है।
- लहसुन का पेस्ट- लहसुन एक और घटक है जो पीठ दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है। बस खाली पेट पर हर सुबह लहसुन के दो से तीन लौंग खाते हैं। आप लहसुन के तेल के साथ अपनी पीठ मालिश भी कर सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ा सा अदरक पेस्ट लगाएं। इसे 15 मिनट तक छोड़ दें, फिर इसे निकाल दें। इसे रोजाना कुछ दिनों के लिए करें। दर्द ठीक हो जाएगा।
- भाप लें- नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
- पोटली से सेंकाई करें- कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
- बर्फ लगाएं- बर्फ लगाने से मासपेशियो में हो रही सूजन कम हो जाती है । पर अगर दर्द बहुत ही गंभीर है और जहाँ पर बर्फ से कोई आराम नहीं मिल रहा है तो अपनी काफ मासपेशियो के ऊपर गर्म आपनी से मालिश करे या गर्म पैड लगाए । गर्म पैडो को दर्द होने के 24 घंटे तक नहीं लगाना चाहिए ताकि सूजन से बचा जा सके।
- कैमोमाइल चाय- एक कप गर्म कैमोमाइल चाय बैक पेन और सूजन को कम करने के लिए अच्छा सुझाव है। यह परेशान मांसपेशी ऊतकों को आराम करने में मदद कर सकता है जो पीठ दर्द का कारण या संबंधित लक्षण हो सकता है। आप पैक्ड कैमोमाइल चाय खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं।
पीठ दर्द से कैसे बचें
- हमेशा सीधे बैठने व सीधे चलने की कोशिश करें।
- दर्द होने पर व्यायाम ना करें।
- अधिक समय तक या लगातार कुर्सी पर ना बैठें और ब्रेक लेते रहें।
- विटामिन डी, सी कैल्शीयम और फास्फोंरस से भरपूर आहार लें।
- प्रतिदिन व्यायाम का नियम बना लें।
- पीठ दर्द से बचने के लिए आप यह उपाय अपना सकते हैं, लेकिन तेज़ दर्द होने पर चिकित्सक से संपर्क ज़रूर करें।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें