जल्दी वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे

 

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे



जल्दी वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे

ज्यादातर लोग अपना बढ़ा हुआ वज़न कम करने के लिए कई उपाय आजमाते है लेकिन वही कुछ लोग इतने पतले और उनका वजन इतना कम होता है की वो अपना वज़न बढ़ाना चाहते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाय बताने जा रहे है जो पतले लोगो के शरीर को जल्द से फैट और प्रोटीन प्रदान कर उनके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे.

आलू का घरेलु उपाय

जिन लोगो का वजन बहुत कम है उन्हें आलू को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.  क्योकि आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो आपके वजन को बढ़ाने में काफी मददगार उपाय साबित हो सकता है.

घी का सेवन

घी में सैचुरेटेड फैट्स और कैलारी काफी अच्छी मात्रा में पायी जाती है. यदि घी को खाने में डालकर या फिर शक्कर के साथ मिलाकर खाया जाय तो यह वजन बढ़ाने का एक कारगर नुस्खा है.

किशमिश का घरेलु उपाय

रोजाना किशमिश खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा यदि किशमिश और अंजीर को बराबर मात्रा में बांटकर रातभर भिगोने के लिए रखने के बाद सुबह खाया जाय तो इससे भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है.  

केले  का घरेलु उपाय

केला वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केले में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है जिस कारण रोजाना केले का सेवन वजन बढ़ाने में काफी मददगार है. ये वजन तो बढ़ाता ही है साथ ही शरीर को क्विक एनर्जी भी देता है. केला को दूध के साथ या फिर शेक बनाकर भी लिया जा सकता है.

दूध और शहद का घरेलु उपाय

यूँ तो शहद बड़े हुए वजन को कंट्रोल करता है लेकिन अगर वजन कम हो तो ये उसे बढ़ाने का काम भी करता है. रोजाना सोने से पहले या फिर सुबह नाश्ते के समय दूध के साथ शहद का सेवन वजन बढ़ाने में कारगर है.

बीन्स  का घरेलु उपाय

1 कटोरी बीन्स में लगभग 300 कैलोरी होती है जो की न सिर्फ वजन बढाती है बल्कि शरीर के लिए पौष्टिक भी होती है. इसे आप किसी भी रूप में खा सकते है. बीन्स की फलियों में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी के अलावा फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद है.

अखरोट और शहद का घरेलु उपाय

जिस तरह से किशमिश वजन को बढ़ाता है ठीक उसी तरह अखरोट को शहद के साथ मिलाकर खाने से जल्दी वेट गेन किया जा सकता है ये पतले लोगो को जल्दी मोटा करने का आसान घरेलु उपाय है.

पीनट बटर का घरेलु उपाय

पीनट बटर जिसे मूंगफली के मक्खन के रूप में जाना जाता है यह वजन बढ़ने में फायदेमंद होता है इसमें हाई कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है इसका इस्तेमाल ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ भी किया जा सकता है. 

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए खजूर का घरेलु उपाय

खजूर वजन बढ़ाने में बेहद लाभकारी माना जाता है खजूर या छुहारे को दूध में अच्छी तरह से उबाल ले और रात के समय सोने से पहले इस दूध को पीले और भीगे हुए खजूर या छुआरे को चबाकर खाएं. कुछ महीनो में ही आपको फर्क दिखाई देने लगेगा.

नियमित रूप से योग करें

योग में कई समस्याओं का हल छुपा होता है योग व आसन ना सिर्फ वजन कम करते है बल्कि वजन बढ़ाने में भी कारगर है जैसे भुजंग आसन, वज्रासन, सर्वांगसन आदि ये सभी आसन पाचन क्रिया को मजबूत कर मेटाबोलिज्म को ठीक रखते है और भूख ना लगने की समस्या को दूर कर वजन बढ़ाने में सहायक होते है.