मोटापा कम करने के योगासन
मोटापा कम करने के योगासन
आज कल की व्यस्त दिनचर्या और जीवन शैली के चलते मोटापा एक आम समस्या बन चुकी है। जंक फ़ूड का सेवन ने हमारे शरीर को पूरी तरह से बिगाड़ कर रख दिया है। इस तरह की जीवन शेली से सबसे ज़्यादा असर हमारे पेट पर पड़ता है क्योकि जंक फ़ूड के सेवन से हमारे शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए ज़रूरी है की हम योग क्रियाओ और अच्छे भोजन को अपनी दिनचर्या में शामिल करे। अगर हम योग की बात करे तो योगा एक बहुत ही स्वास्थवर्धक और लाभकारी क्रिया है। योगासन करने से न केवल हमारे मस्तिष्क को मजबूत मिलती है, बल्कि योगा करने से शरीर मोटापा भी दूर होता है।
यदि आप मोटापे से परेशान है और घण्टो जिम में पसीने बहाने के बजाय आसानी से घर पर ही वजन घटाना चाहते है तो इसके लिए योग करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। रोजाना नियमित रूप से योगासन करने पर आप आसानी से अपने शेप में आ सकते है तो आइए जानते है-
मोटापा कम करने के लिए 5 योग
धनुरासन योग- धनुरासन दो शब्दो से मिलकर बना है: धनु यानि धनु और आसन यानि योग करने की क्रिया। इस आसान को करने से धनुष जैसी मुद्रा बनानी पड़ती है इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है। ये एक सबसे महत्वपूर्ण योगासन है जिसके बहुत से स्वास्थवर्धक लाभ है जैसे मोटापा कम करना, पीठ को मजबूती प्रदान करना, अस्थमा में और इसके साथे ही ये आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में सहायक होता है। धनुरासन पेट और पेट हिस्सो पर अधिकतम खिंचाव पैदा करता है। इस आसन के नियमित अभ्यास करने से शरीर के ऊपर से वसा काम होने लगती है, ये पेट के ऊपर जमा फैट को जलाने का काम करता है। धनुरासन शरीर को टोंड बॉडी बनाने का कार्य करता है।
हलासन योगा- हलासन शब्द का अर्थ किसान के हल की तरह शरीर को आकार देना होता है। यह आसन कई बीमारियां दूर करता है। साथ ही साथ यह आसन गर्दन को सीधा व लचीला और वजन को घटाने के लिए महत्वपूर्ण योगासन है। इसके साथ ही हलासन आसान के द्वारा हम आसानी से अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत और मोटापा काम कर सकते है।
कपालभाती योगा- प्राणायाम में कपालभाती सबसे कारगर माना जाता है। ये तेज़ी से की जाने वाली क्रिया है। मस्तिष्क के अग्र भाग को कपाल कहते है और भाति का मतलब ज्योति होता है। कपलभाती योगा से पेट और मोटापा कम करने में रामबाण का काम करता है।
सूर्य नमस्कार योग- सूर्य नमस्कार योग आसन पूरी बॉडी को सेहतमंद रखने वाला योग आसन है, जिसमे 12 अलग अलग योग मुद्राये होती है। जब सूर्य नमस्कार को एक प्रवाह में बार बार दोहराया जाता है तो शरीर से मोटापा कम होता है। इस योग आसन का प्रभाव पूर्ण शरीर पर पड़ता है विशेष रूप से माँस पेशियों पर।
सर्वांगासन योग- प्रत्येक योग क्रिया के हर आसन में सेहत को ठीक रखने के उचूक रहस्य छिपे हुए है। सर्वांगासन शरीर में कसावट लाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। सर्वांगासन आसन करने थोड़ा मुश्किल जरूर है। लेकिन नियमित अभ्यास से इस योग आसान को आसानी से किया जा सकता है। सर्वांगासन वजन कम करने में सहायक होता है। इसके आलावा इस करने से सभी तनाव, थकावट आदि दूर हो जाते हैं।
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