संतरे के फायदे

संतरे के फायदे
संतरा एक मौसमी फल है जो अपने स्वाद और गुणों के कारण बहुत लोकप्रिय और संतरे के फायदे और गुण हमारे लिए फायदेमंद होते है। संतरे मे बहुत सारे पोषक तत्व होते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते है। इसमें फैट, सोडियम या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। दिल से संबंधित रोग, डायबटीज, मोटापा जैसी बीमारियों के लिए संतरा फायदेमंद होता है। संतरे में कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें उपस्थित पोषक तत्व स्वस्थ त्वचा के लिए लाभकारी होते है।
संतरे के औषधीय गुण
संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं। इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज काफी कम होती है।
किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है। इसके विपरीत इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है।
संतरा डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए टॉनिक की तरह काम करता है।
संतरे में सबसे अधिक मात्रा होती है विटामिन सी की। यह एक सिट्रस फ्रूट है और इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी की अच्छे स्त्रोत होते हैं।
संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।
आंखों के लिए लाभकारी विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है।
यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।
विटामिन के अलावा संतरे से पोटेशियम और केल्शियम जैसे मिनरल्स भी मिलते हैं।
आंखों के लिए लाभकारी विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है।
यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।
विटामिन के अलावा संतरे से पोटेशियम और केल्शियम जैसे मिनरल्स भी मिलते हैं।
यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
संतरे के औषधीय गुण
ज़ुकाम: संतरे में विटामिन सी काफी अधिक पाया जाता हैं और ये विटामिन ज़ुकाम और कफ जैसी बिमारियों को दूर करने में मदद करता हैं| इसलिए जिन लोगो को ज़ुकाम की समस्या रहती है, वो इसका सेवन करना शुरू कर दें |
रक्त चाप को करता है सही: इस फल में मौजूदा हेस्परिडीन और मैग्रीशियम, उच्च रक्त चाप को नियंत्रण करने में भी मदद करता हैं, इसलिए जिन लोगो को उच्च रक्त चाप की दिक्क्त रहती है, वह अपनी डाइट में संतरे को जोड़ ले |
दिल के लिए है फायदेमंद: इस फल में पाए जाने वाले फाइवर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलाइन सामग्री हमारे दिल को स्वस्थ्य बनाये रखने में मदद करती हैं | इसलिए जिन लोगो को दिल से जुडी बीमारी होती है वो इस फल का सेवन जरूर करें |
आँखों के लिए है फायदेमंद: इस फल में मौजूद विटामिन सी आँखों की रोशनी के लिए लाभदायक होता है, और इस फल का निरंतर सेवन करने से आँखों को स्वस्थ्य रखा जा सकता हैं |
पेट की समस्याएं: गैस, अपच और बदहजमी की समस्या होने पर इस फल के जूस को गर्म करके उसमे काली मिर्च मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए | क्युकी इस जूस को कुछ दिनों तक पीने से पेट एकदम साफ़ हो जाता हैं |
कब्ज की समस्या को करे दूर: बढ़ती आयु के साथ लोगों को कब्ज की परेशानी होने लगती हैं , इस समस्या को दूर करने के लिए संतरे का सेवन भी उपयोगी हैं | दरअसल इस फल में मौजूद फाइबर कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं, और पेट को साफ़ रखते हैं |
इम्यून सिस्टम: संतरे के फल में ज़िंक, आयरन और कई तरह के खनिज पाएं जाते हैं, और ये सभी प्रकार के खनिज इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में और कई तरह की बीमारीओं से लड़ने में मदद करते हैं |
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