दिमाग तेज करने के लिए योग
दिमाग तेज करने के लिए योग
योग आपके स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए एक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीका है। कोई भी व्यक्ति चाहे वह छात्र हो या कोई बिजनेसमैन हर किसी के लिए एक अच्छी स्मरण शक्ति बहुत ही आवश्यक होती है और प्रत्येक व्यक्ति अपनी स्मरण शक्ति बढ़ाने के तरीके को खोजता है। योग न केवल ध्यान केन्द्रित करने में मदद करते हैं बल्कि चिंता कम करने के लिए भी लाभदायक हैं। दिमाग तेज करने के लिए योग मस्तिष्क में रक्त संचार और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। अपने मस्तिष्क को फिट और स्वस्थ रखना आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। योग मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। शोध में पाया गया है कि योग का नियमित अभ्यास मस्तिष्क में बुद्धि और स्मृति केंद्रों के आकार को बढ़ाता है। यह समग्र मस्तिष्क तरंग गतिविधि को बढ़ाता है और अनुभूति में सुधार करता है साथ में आपके मूड में सुधार, अवसाद और चिंता से राहत देता है, और तनाव प्रतिक्रिया में सुधार करता है। आइये ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए योगासन को विस्तार से जानते है।
ब्रेन पावर बढ़ाने के आसान योगासन
पादहस्तासन- स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए पादहस्तासन एक बहुत ही फायदेमंद आसन है। पादहस्तासन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और आपके मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें और अपने दोनों हाथों को ऊपर सीधा कर लें। अब धीरे-धीरे सामने की ओर कमर से नीचे झुकते जाएं और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजों को छूने की कोशिश करें। इस आसन में आप 60 से 90 सेकंड के लिए रहें फिर आसन से बाहर आयें।
हलासन- हलासन आपकी याद करने की शक्ति बढ़ाने के लिए अच्छा आसन है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव और थकान को कम करता है। हल मुद्रा रक्त परिसंचरण और जीवन शक्ति में सुधार करती है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट बिछा के सीधे हाथ पैर करके पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहाँ से मोड़े और उनकों ऊपर करें। अपने दोनों हाथों को सीधा जमीन पर ही रखें रहने दें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे की ओर जमीन से लगाने की कोशिश करें। इस स्थिति में अपने क्षमता के अनुसार करें और फिर अपनी प्रारंभिक अवस्था में आयें।
पद्मासन- पद्मासन एक ध्यान की मुद्रा हैं यह तनाव और थकान को दूर करके हमारे मन को शांत रखती हैं जो हमारी मेमोरी पावर को बढ़ाने में हमारी मदद करती हैं। यह आराम की एक अच्छी स्थिति है। पद्मासन करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर दण्डासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। अब अपने दायं पैर को मोड़े और उसे बाएं पैर की जांघ पर रखे लें। अब बाएं पैर को मोड़े और उसे दायं पैर की जांघ पर रख लें। अपने दोनों हाथों को सीधा करके दोनों घुटनों पर रखे लें। आँखों को बंद करके ध्यान लगायें।
पश्चिमोत्तानासन- पश्चिमोत्तानासन आपके मस्तिष्क के लिए वास्तव में अच्छा आसन है। इस आसन को करने के लिए आगे की ओर झुकना होता है जो आपके तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करने, रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। पश्चिमोत्तानासन करने के लिए आप किसी साफ स्थान पर योगा मैट को बिछा के दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा करके दण्डासन में बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों को ऊपर उठा के सीधे कर लें। अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुके और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजे पकड़ लें। अपने सिर को घुटनों पर रख दें। इस आसन को 20 से 60 सेकंड के लिए करें।
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