ग्लोइंग स्किन के लिए योग

 

ग्लोइंग स्किन के लिए योग

ग्लोइंग स्किन के लिए योग

योग के माध्यम से त्वचा की चमक (ग्लोइंग स्किन) बढ़ायी जा सकती है और उसे चमकदार बनाया जा सकता है। सुंदर, कोमल, चमकती त्वचा हर व्यक्ति का सपना होता है। अपनी त्वचा की चमक बनाये रखने और बढ़ाने के लिए लोग क्या-क्या उपचार नहीं करते हैं। योग के माध्यम से ग्लोइंग स्किन आसानी से पायी जा सकती हैं। जो बदले में, त्वचा में सुधार करता है क्योंकि यह कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हम सभी को कुछ योगासन करने की जरूरत है। अगर आप ग्लोइंग स्किन और चमकदार फेस पाने के लिए कुछ योगा पोज की तलाश में हैं तो हम यहां कुछ सरल योग आसान के बारे में बता रहें जो आपको निखरी और चमकदार त्वचा प्रदान करेगें। इन योग आसन को करने से स्किन को ग्लो करने के अलावा और भी बहुत सारे फायदे होते हैं। आइये इन योगासन को विस्तार से जानते हैं।

चमकदार त्वचा के लिए योगासन

धनुरासन योग- त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए धनुरासन योग बहुत ही लाभदायक होता है। धनुरासन एक संस्क्रत शब्द हैं, इसमें “धनुर” का अर्थ “धनुष” हैं। इस आसन में आपकी स्थिति ऊपर उठे हुए धनुष के सामान दिखाई देती हैं। यह आसन आपके शरीर के सामने की सभी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मैट बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं, दोनों हाथों को शरीर के समान्तर रखें और पैरों को पीछे की ओर मोड़ लें। अब अपने हाथों को पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को दोनों हाथों से पकड़ लें। इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें। अंत में दोनों हाथों को खोल के अपनी प्रारंभिक स्थिति में आयें। यह योग आसन आपकी त्वचा की चमक बढ़ाता हैं।

हलासन- सुंदरता के लिए हलासन योग लाभदायक माना जाता है। हलासन में आपके शरीर की स्थिति एक हल के समान दिखाई देती हैं। यह आसन रीढ़ हड्डी को मजबूत हैं इसे अलावा यह अन्य बीमारियां जैसे दमा, कफ, मधुमेह और पाचन सम्बन्धी समस्या को खत्म करता हैं। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट बिछा के सीधे हाथ पैर कर के लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहां से मोड़ें और उनकों ऊपर करें। अपने दोनों हाथों को सीधा जमीन पर ही रखें रहने दें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे की ओर जमीन से लगाने की कोशिश करें। इस स्थिति में अपने क्षमता के अनुसार करने ओर अपनी प्रारंभिक अवस्था में आयें। चेहरे पर चमक लाने के लिए यह योग काफी लाभदायक माना जाता है।

उत्तानासन- इस आसन को करने के लिए आपको खड़े रहते हुए आगे की ओर झुकना पड़ता हैं इसलिए इसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ के नाम से जाना जाता है। इस आसन को संस्कृत में उत्तानासन के नाम से भी जाना जाता है यह आसन पैरों, कूल्हों और पीठ को खोलता हैं जो आपको आकर्षक दिखने में मदद करता है। यह आगे-झुकने वाला पोज़ चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है जो अपनी त्वचा को चमकाने के लिए यह बहुत ही अच्छा योग आसन हैं। स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें और दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा कर लें, अब धीरे-धीरे कमर से नीचे झुकते जाएं और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजों को पकड़ें। उत्तानासन मुद्रा में आप 60 से 90 सेकंड के लिए रहें।

त्रिकोणासन- त्रिकोणासन को करने वाले व्यक्ति की स्थिति एक त्रिकोण के समान दिखाई देती हैं। यह वास्तव में चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा योग आसन है जो फेफड़ों, छाती और हृदय को खोलता है। यह त्वचा को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है इसलिए त्वचा निखरी और फिर से युवा महसूस करती है। इस आसन को करने के लिए आप एक स्थान पर योगा मैट को बिछा के दोनों पैरों को दूर-दूर करके सीधे खड़े हो जाएं, अपने दाएं पैर की तरफ झुकें और अपने हाथ को फर्श पर रखें। दूसरे हाथ को ऊपर सीधा करें जिससे दोनों हाथ एक सीधी रेखा में हो जाएं। इस आसन में कुछ सेकंड से एक मिनिट के लिए रहें।