स्वस्थ जीवन जीने के उपाय

 

स्वस्थ जीवन जीने के उपाय



स्वस्थ जीवन जीने के उपाय

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है खुद का ख्याल रखना। यदि आप रोग-रहित और एक स्वस्थ जीवन शैली चाहते है तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी बदल लें क्योंकि सबसे सरलतम स्वस्थ बदलाव भी फायदेमंद हो सकते हैं। यह एक प्रसिद्ध कहावत है "स्वास्थ्य ही धन है।" कोई भी व्यक्ति स्वस्थ और रोग-रहित रह सकता है यदि वह कुछ नियमों और नियमित दिनचर्या का पालन करें, जैसे की हमें सुबह जल्दी उठाना चाहिए और खुली हवा में घुमने जाना चाहिए साथ में हल्का व्यायाम करना चाहिए और ताजा दूध पीना चाहिए। हमें प्रतिदिन स्नान करना चाहिए और स्वच्छ कपडें पहनने चाहिए और अपनी जरुरत के हिसाब से भोजन करना चाहिए, आवश्यकता से कम या अधिक नहीं खाना चाहिए साथ ही दोपहर के भोजन के बाद थोडा आराम करना चाहिए। शाम को हमें कोई खेल खेलने चाहिए और रात में हमें हल्का भोजन करना चाहिए।

स्वस्थ जीवन जीने के तरीके

सुबह की सैर करें- नियमित प्रात:काल सैर करने से स्वास्थ्य में सुधार आता है साथ ही प्रात:कालीन भ्रमण सर्वश्रेष्ठ व्यायाम है। यह एक प्राकृतिक शक्तिवर्धक औषधि हैं। यह एक हल्का व्यायाम है और ये वृद्धों तथा युवाओं सभी के लिए सामान रूप से फायदेमंद हैं। यह आसान है लेकिन मूल्यवान है। यह शरीर को स्वस्थ एवं मजबूत बनाता हैं। यदि आप स्वस्थ और रोग-रहित रहना चाहते है तो सबसे पहली आदत यही है जो आपको सदा स्वस्थ रख सकती हैं।

खाना खाने से पहले हाथ धोएं- खाने से पहले हाथ नहीं धोना, सबसे बड़ा कारण है जिसकी वजह से हम बीमार पड़ते हैं। हमारे दैनिक काम के दौरान हम जाने अनजाने में एक समय में कई चीजों को स्पर्श करते हैं। इस दैनिक तंत्र के कारण रोगाणु आसानी से हमारे हाथ से मुंह तक पहुंच सकते हैं। अगर स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रहना चाहते है तो हाथों को नियमित रूप से धोने की आदत डालें।

सुबह एक स्वस्थ नाश्ता खाएं- सुबह नाश्ता सबसे महत्त्वपूर्ण भोजन होता है अगर आप सुबह नियमित नाश्ता करने की आदत बना लेते है तो आपके पेट की समस्या खत्म हो जाएगी जो समस्या पाचन और वजन के कारण होती है इसलिए आप सुबह नियमित स्वस्थ नाश्ता खाएं। इससे आपके पाचन में सुधार होता है।

सही तरीके से सांस लें- आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका आपका साँस लेने का तरीका है। हमें अपनी छाती के बजाय हमारे डायफ्राम से सांस लेनी चाहिए। साँस लेने में यह बदलाव ऑक्सीजन सेवन को अधिकतम करने में मदद करता है साथ ही आप शान्त महसूस करेंगे। इसलिए अपने शरीर के कार्यों और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपनी सांस को बदलें।

अपने नाखूनों को नियमित रूप से कट करें- कुछ लोग लंबे नाखून के शौकीन होते है लेकिन लंबे नाखून केवल आपके दैनिक कार्यों को मुश्किल बनाते है बल्कि यह संक्रमण और कीटाणुओं के लिए मेजबान के रूप में भी काम कर सकता है। जब आप किसी चीज को छुते है या मिट्टी में हाथ डालते है तो आपके नाखूनों में मिट्टी के रोगाणुओं का बसर हो जाता है और जब आप खाना खाते है तो ये आपके मुंह में प्रवेश कर जाते है और आप एक रोगी बन जाते हैं। यदि आप रोग-रहित रहना चाहते है तो अपने नाखूनों को नियमित रूप से कट करें और अच्छे से साफ रखें।

जूस पीने की आदत- प्रतिदिन जूस पीने की आदत डालें। प्रतिदिन खाने के साथ ऑरेंज जूस पीने से शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण कर पाता है। इसके अलावा आप अपना कोई पसंदीदा जूस भी पी सकते हैं और बगैर शक्कर के जूस पीना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

एक फल जरूर खाएं- प्रतिदिन एक फल खाने का नियम बना लें। इससे आप स्वस्थ रहने के साथ ही उर्जावान महसूस करेंगे। एक शोध के अनुसार रोज एक फल खाने से बीमारियों का खतरा 20 फीसदी तक कम हो जाता है। 

इसके साथ ही भरपूर नींद लें और अधिक सब्जियों का सेवन करें। अपने आहार में सभी प्रकार की सब्जियों को शामिल करें क्योंकि सब्जियां खाने के अनेक फायदे है जैसे सब्जियों में फाइबर, आवश्यक विटामिन और अलग-अलग पोषक तत्वों होते है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते है जो हर तरह से अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।