मानसिक बीमारी के लक्षण और संकेत विकार, परिस्थितियों और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। मानसिक बीमारी के लक्षण भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को प्रभावित कर सकते हैं।
संकेतों और लक्षणों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- उदास या निराश महसूस करना
- भ्रमित सोच या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
- अत्यधिक भय या चिंताएँ, या अपराधबोध की अत्यधिक भावनाएँ
- उतार-चढ़ाव के कारण मूड में अत्यधिक परिवर्तन
- दोस्तों और गतिविधियों से दूरी
- अत्यधिक थकान, कम ऊर्जा या नींद न आने की समस्या
- वास्तविकता से अलगाव (भ्रम), व्यामोह या मतिभ्रम
- दैनिक समस्याओं या तनाव से निपटने में असमर्थता
- परिस्थितियों और लोगों को समझने और उनसे जुड़ने में परेशानी
- शराब या नशीली दवाओं के उपयोग से संबंधित समस्याएं
- खाने की आदतों में बड़े बदलाव
- सेक्स ड्राइव में बदलाव
- अत्यधिक क्रोध, शत्रुता या हिंसा
- आत्मघाती सोच
कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण शारीरिक समस्याओं के रूप में प्रकट होते हैं, जैसे पेट दर्द, पीठ दर्द, सिरदर्द या अन्य अस्पष्टीकृत दर्द।
डॉक्टर से कब मिलें
अगर आपको मानसिक बीमारी के कोई भी लक्षण या संकेत दिखाई दें, तो अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें। ज़्यादातर मानसिक बीमारियाँ अपने आप ठीक नहीं होतीं, और अगर इलाज न किया जाए, तो मानसिक बीमारी समय के साथ बिगड़ सकती है और गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकती है।
यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं
कुछ मानसिक बीमारियों में आत्मघाती विचार और व्यवहार आम हैं। अगर आपको लगता है कि आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं या आत्महत्या का प्रयास कर सकते हैं, तो तुरंत मदद लें:
- तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को बुलाएं।
- आत्महत्या हेल्पलाइन से संपर्क करें। अमेरिका में, 988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन से संपर्क करने के लिए 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें , जो 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन उपलब्ध है। या लाइफलाइन चैट का उपयोग करें । सेवाएँ निःशुल्क और गोपनीय हैं।
- अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से सहायता लें।
- किसी करीबी मित्र या प्रियजन से संपर्क करें।
- किसी पादरी, आध्यात्मिक नेता या अपने विश्वास समुदाय के किसी अन्य व्यक्ति से संपर्क करें।
आत्महत्या की सोच अपने आप ठीक नहीं होती - इसलिए सहायता लें।
किसी प्रियजन की मदद करना
अगर आपके प्रियजन में मानसिक बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपनी चिंताओं के बारे में उनसे खुलकर और ईमानदारी से बात करें। आप किसी को पेशेवर देखभाल के लिए मजबूर तो नहीं कर सकते, लेकिन आप उन्हें प्रोत्साहन और सहयोग ज़रूर दे सकते हैं। आप अपने प्रियजन को एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ढूँढ़ने और अपॉइंटमेंट लेने में भी मदद कर सकते हैं। आप अपॉइंटमेंट पर उनके साथ भी जा सकते हैं।
यदि आपके प्रियजन ने आत्म-क्षति पहुंचाई है या ऐसा करने पर विचार कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति को अस्पताल ले जाएं या आपातकालीन सहायता के लिए कॉल करें।
- तंबाकू, शराब और अन्य नशीले पदार्थों से जुड़ी समस्याएं
- काम या स्कूल छूट जाना, या काम या स्कूल से संबंधित अन्य समस्याएं
- कानूनी और वित्तीय समस्याएं
- गरीबी और बेघरपन
- आत्महत्या या हत्या सहित स्वयं को और दूसरों को नुकसान पहुँचाना
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, इसलिए आपके शरीर को संक्रमणों का प्रतिरोध करने में कठिनाई होती है
- हृदय रोग और अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ
रोकथाम
मानसिक बीमारी को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालाँकि, अगर आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो तनाव को नियंत्रित करने, अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और कम आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के लिए कदम उठाने से आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। इन चरणों का पालन करें:
- चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें। अपने डॉक्टर या चिकित्सक के साथ मिलकर यह पता करें कि आपके लक्षणों को क्या ट्रिगर कर सकता है। एक योजना बनाएँ ताकि आपको पता रहे कि अगर लक्षण फिर से लौटें तो क्या करना है। अगर आपको लक्षणों में या अपनी स्थिति में कोई बदलाव दिखाई दे, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से संपर्क करें। चेतावनी के संकेतों पर नज़र रखने के लिए परिवार के सदस्यों या दोस्तों को शामिल करने पर विचार करें।
- नियमित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें। जाँच में लापरवाही न बरतें या अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना न छोड़ें, खासकर अगर आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों। हो सकता है कि आपको कोई नई स्वास्थ्य समस्या हो जिसका इलाज ज़रूरी हो, या हो सकता है कि आप दवा के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हों।
- ज़रूरत पड़ने पर मदद लें। अगर आप लक्षणों के गंभीर होने तक इंतज़ार करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज मुश्किल हो सकता है। लंबे समय तक चलने वाला रखरखाव उपचार भी लक्षणों को दोबारा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
- अपना ध्यान रखें। पर्याप्त नींद, पौष्टिक आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी हैं। एक नियमित दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें। अगर आपको नींद न आने की समस्या हो या आहार और शारीरिक गतिविधि को लेकर आपके कोई प्रश्न हों, तो अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
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