- संबंधित अन्य समस्याएं
- कानूनी और वित्तीय समस्याएं
- गरीबी और बेघरपन
- आत्महत्या या हत्या सहित स्वयं को और दूसरों को नुकसान पहुँचाना
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, इसलिए आपके शरीर को संक्रमणों का प्रतिरोध करने में कठिनाई होती है
- हृदय रोग और अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ
रोकथाम
मानसिक बीमारी को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। हालाँकि, अगर आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो तनाव को नियंत्रित करने, अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और कम आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के लिए कदम उठाने से आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। इन चरणों का पालन करें:
- चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें। अपने डॉक्टर या चिकित्सक के साथ मिलकर यह पता करें कि आपके लक्षणों को क्या ट्रिगर कर सकता है। एक योजना बनाएँ ताकि आपको पता रहे कि अगर लक्षण फिर से लौटें तो क्या करना है। अगर आपको लक्षणों में या अपनी स्थिति में कोई बदलाव दिखाई दे, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से संपर्क करें। चेतावनी के संकेतों पर नज़र रखने के लिए परिवार के सदस्यों या दोस्तों को शामिल करने पर विचार करें।
- नियमित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें। जाँच में लापरवाही न बरतें या अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाना न छोड़ें, खासकर अगर आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों। हो सकता है कि आपको कोई नई स्वास्थ्य समस्या हो जिसका इलाज ज़रूरी हो, या हो सकता है कि आप दवा के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हों।
- ज़रूरत पड़ने पर मदद लें। अगर आप लक्षणों के गंभीर होने तक इंतज़ार करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज मुश्किल हो सकता है। लंबे समय तक चलने वाला रखरखाव उपचार भी लक्षणों को दोबारा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
- अपना ध्यान रखें। पर्याप्त नींद, पौष्टिक आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी हैं। एक नियमित दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें। अगर आपको नींद न आने की समस्या हो या आहार और शारीरिक गतिविधि को लेकर आपके कोई प्रश्न हों, तो अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता
- हो
- महत्वपूर्ण व्यक्तिगत जानकारी, जिसमें आपके अतीत की दर्दनाक घटनाएं और वर्तमान में कोई भी प्रमुख तनाव शामिल है
- आपकी चिकित्सा जानकारी, जिसमें अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं
- आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी दवा, विटामिन, हर्बल उत्पाद या अन्य पूरक, और उनकी खुराक
- अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछने के लिए प्रश्न
पूछे जाने वाले प्रश्नों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- मुझे किस प्रकार की मानसिक बीमारी हो सकती है?
- मैं मानसिक बीमारी से स्वयं क्यों नहीं उबर पा रहा हूँ?
- आप मेरी तरह की मानसिक बीमारी का इलाज कैसे करेंगे?
- क्या बातचीत चिकित्सा से मदद मिलेगी?
- क्या ऐसी कोई दवाइयां हैं जो मदद कर सकती हैं?
- उपचार में कितना समय लगेगा?
- स्वयं की मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
- क्या आपके पास कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जो मैं ले सकता हूँ?
- आप कौन सी वेबसाइट की अनुशंसा करते हैं?
अपनी नियुक्ति के दौरान कोई भी अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।
अपने डॉक्टर से क्या अपेक्षा करें
आपकी नियुक्ति के दौरान, आपके डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपसे आपके मूड, विचारों और व्यवहार के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, जैसे:
- आपको पहली बार लक्षण कब नज़र आये?
- आपके लक्षणों से आपका दैनिक जीवन किस प्रकार प्रभावित होता है?
- मानसिक बीमारी के लिए आपने क्या उपचार लिया है, यदि कोई हो?
- बेहतर महसूस करने या अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आपने स्वयं क्या प्रयास किया है?
- कौन सी बातें आपको बुरा महसूस कराती हैं?
- क्या परिवार के सदस्यों या मित्रों ने आपके मूड या व्यवहार पर टिप्पणी की है?
- क्या आपके रक्त संबंधी कोई मानसिक रोगी हैं?
- आप उपचार से क्या लाभ प्राप्त करने की आशा रखते हैं?
- आप कौन सी दवाइयां या ओवर-द-काउंटर जड़ी-बूटियां और पूरक आहार लेते हैं?
- क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजन के लिए नशीली दवाओं का सेवन करते हैं?
आपके डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी प्रतिक्रियाओं, लक्षणों और ज़रूरतों के आधार पर अतिरिक्त प्रश्न पूछेंगे। प्रश्नों की तैयारी और पूर्वानुमान लगाने से आपको डॉक्टर के साथ बिताए समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी
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