स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय

 

स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय



स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय

सभी लोग अच्छा जीवन व्यतीत करना चाहते है और चाहते है की उनकी जिन्दगी में खुशिया बनी रहे उनमे से आपका स्वास्थ्य एक बहुत बड़ा रोल है जो आपकी लाइफ में खुशिया लायेगा. इसीलिए हमने  इस आर्टिकल में स्वस्थ रहने के उपाय बताये है. अगर आपके पास बहुत सारी दोलत है, आपके पास दुनिया भर की सारी खुशी है पर आपका शरीर अच्छा नही है तो वो सारी दोलत और खुसिया बेकार है. क्योंकि अगर स्वास्थ्य ही अच्छा न हो तो आपको कोई भी काम करने में मजा नही आयेगा. (आलस और बिमारी बनी रहेगी). तो उसी सब मुसीबत को भगाने के लिए हमने स्वस्थ रहने के सरल उपाय बताये है जिनको आप फॉलो करके अपना शरीर अच्छा बना सकते हो.

जीवन में स्वस्थ रहने के आयुर्वेदिक उपाय

स्वच्छता- स्वास्थ्य रक्षा के लिए स्वच्छ रहना परमावश्यक है. सारे दिन काम से शरीर पसीने से भर जाता है; कपड़े मैले हो जाते है. इनसे शरीर में रोग उत्पनं हो जाता है. इसके साथ ही अपने घर की और आसपास की सफाई भी आवश्यक है. पानी भी स्वच्छ पीना चाहिए तथा शुद्ध वायु का सेवन करना चाहिए.

व्यायाम- शरीर रक्षा का एक साधन व्यायाम भी है. व्यायाम से शरीर में रक्त का संचार ठीक रहता है, माँसपेशियों में बल आता है और इन्द्रियाँ भी शक्ति सम्पनं बनती है. दण्ड-बैठक, दोड़, खेल, प्रातः भ्रमण आदि से शरीर का अच्छा व्यायाम हो जाता है.

पानी- जब भी आप भोजन करो तो उससे 40 मिनट पहले और 60-90 मिनट के बाद ही पानी पिए. जो पानी फ्रीज मै पड़ा हो और बर्फ में डला हुआ पानी को न पिये हमेशा पानी को थोडा गुनगुना या मिट्टी के घडे का पानी ही पिये. जितना ज्यादा हो सके उतना पानी पिये.

सुबह- रोज सुबह 5 बजे उठकर 2 से 3 किलोमीटर पैदल घुमने के लिए जाए. पार्क में जो घास होती है वहा पर नंगे पैर चले. इसको करने से आपके शरीर को अच्छा लगेगा और शरीर में ताजगी बनी रहेगी.

संतुलित भोजन- स्वस्थ रहने के लिए भोजन का महत्व है. भोजन से शरीर में रक्त का निर्माण होता है तथा शरीर को शक्ति मिलती है. अत: भोजन भी पोष्टिक, संतुलित तथा स्वास्थ्यकर होना चाहिए. भोजन को हमेशा चबा-चबाकर अच्छे से खाये और जब खाना खाये तो अपना सारा ध्यान भोजन पर ही केन्द्रित करे.

शरीर- अपने शरीर को हमेशा सीधा ही रखे. हमेशा तनकर ही बैठे, तनकर ही चलें और जब खड़े रहे तब भी तनकर ही खड़े रहे. इससे आपके शरीर में चुस्ती बनी रहेगी.

नींद- गहरी और शान्त से शरीर नींद से शरीर की थकावट दूर होती है तथा स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क भी बना रहता है. अच्छी नींद से भी स्वास्थ्य बढ़ता है.

स्वस्थ आहार- टाइम के अनुसार ही भोजन करें, जितना हो उतना ही भोजन करे (जबरदस्ती अपना पेट न भरे). भोजन को कम-से कम 32 बार चबाकर खाये और जब भोजन करने लगो तो अपने हाथो को अच्छे से धोये और भोजन को बैठ करके खाये.

ब्रेकफास्ट- ब्रेकफास्ट में चाये न पिए, सिर्फ दूंध ही पिए और अगर हो सके तो 2 उबले हुए अंडे खाये.

मोटापा- मोटापा आपके स्वास्थ्य के लिये बिलकुल भी अच्छा नही है. मोटापा दूर करने के लिए आप जितना हो सके कम-सेकम तैलीय व मीठे पदार्थ खाये. ज्यादा तैलीय व मीठे पदार्थ खाने से मोटापा आता है और शरीर में आलस व सुस्ती बनी रहती है.